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全運會剛剛落下帷幕，運動健兒為地方代表團帶來榮譽，同時再次點燃全民運動熱情。那么若不已輸贏為目的，以強身健體為主，有哪些老少皆宜，適合普通人鍛煉的項目呢？下面大家一起來和仟佰寵小編看看吧。
1、乒乓球
球類運動中，乒乓球作為我國的“國球”，不僅是運動會上熱門的奪金項目，更是一個適合全身鍛煉的體育運動。具有趣味性強、靈活多變、入門快等優勢。
乒乓球運動建議
每周打2~3次，每次20~40MIN；適應后可適當增加練習次數，佳心率控制在100~140次每分鐘之間。
2、游泳
競技水上運動中，跳水刺激，賽艇拉風，水上芭蕾優雅.....但對技術要求高，是非常業的水上項目并不適合人人鍛煉。
相對的，游泳則是更適宜的選擇，這是一項從新生兒開始，適合各年齡段，一個人也可以鍛煉的水上運動。
游泳運動建議
水溫不宜過低，低于18攝氏度后，可能會加心臟負擔。運動量不宜過大，速度不宜過快，在20-45分鐘內，以300-600米為宜。游泳時不要過饑過飽，下水前先試水做一些準備運動，上岸后及時擦干水分，避免感冒。
運動的益處，不用多說，大家都明白，從現在開始要做的就是，和仟佰寵小編一起堅持運動！
數據來源：
張傳波.乒乓球運動的特點與健身價值[J1.吉林農業科技學院學報,2010(01):100-101
劉燦模.游泳作為運動主要鍛煉內容的研究[]體育科技文獻通報,2012,20(011):92-92
