產(chǎn)品介紹
問(wèn)起生活中哪些習(xí)慣容易長(zhǎng)胖，很多人應(yīng)該都能說(shuō)的頭頭是道，久坐不動(dòng)會(huì)胖、愛(ài)吃油炸或甜食也會(huì)讓人發(fā)胖...那你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？晚上不關(guān)燈睡覺(jué)，也可能會(huì)長(zhǎng)胖。下面，大家就一起來(lái)和仟佰寵小編看看吧。
2019 年，美國(guó)衛(wèi)生研究院一項(xiàng)針對(duì)43722名女性長(zhǎng)達(dá)5年的大規(guī)模跟蹤研究得出一個(gè)結(jié)論，晚上睡覺(jué)時(shí)照射到人造光源的女性更容易變胖！
人造光打破了我們的睡眠節(jié)奏
光對(duì)于睡眠直接的影響，來(lái)自于我們對(duì)于白天黑夜的感知，而這主要是通過(guò)睡眠節(jié)律分子--褪黑素的分泌實(shí)現(xiàn)的。
褪黑素也被稱為黑夜，它是幫助身體進(jìn)入到夜晚模式的重要信使，褪黑素讓我們的身體和自然界的規(guī)律同步。白天的時(shí)候，光線抑制了褪黑素的分泌，讓我們的身體處于清醒狀態(tài);到了晚上，光線減弱，褪黑素分泌增加，幫助我們更好地進(jìn)入并維持良好的睡眠，但人工照明的出現(xiàn)卻改變了。
睡著了我們的第三只眼還「睜著」
很多人可能自然覺(jué)得，只要睡著了，眼睛關(guān)閉狀態(tài)下，身體就感受不到光了，但實(shí)際上，即使眼睛閉上了，依然有一群特殊的感光細(xì)胞，在監(jiān)測(cè)透過(guò)眼瞼的環(huán)境光的變化。這群感光細(xì)胞對(duì)微弱的光線特別敏感。
因此，我們身體的「第三只眼」，也就是大腦的松果體，就能從閉著的眼睛接受來(lái)自外界的光線信息，于是本該釋放的褪黑素水平下降，使我們的睡眠節(jié)律發(fā)生改變，影響睡眠質(zhì)量，縮短睡眠時(shí)間。
褪黑素的下降，還會(huì)進(jìn)一步改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素等的水平，增加進(jìn)食欲望，從而導(dǎo)致肥胖。
現(xiàn)代生活的夜晚，是五光十色且精彩耀眼的，但這些「精彩」正在不斷壓縮我們休養(yǎng)身心的睡眠時(shí)間，請(qǐng)放下手機(jī)，關(guān)掉電視，拉緊窗簾，戴上眼罩，讓自己沉浸在完全黑暗的環(huán)境中，放松地睡個(gè)好覺(jué)吧。
參考文獻(xiàn):Yong-Moon Mark Park et of Exposure to Artificial Light at Night While
Sleeping With Risk of Obesity in Intern
