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減脂期間，運動量+++，難免饑餓感襲來。那么，運動減脂期間到底可不可以吃加餐？答案是可以！關鍵在于，怎么吃，下面大家就來和仟佰寵小編一起看看吧。
1、吃什么？
碳水化合物是供能，在運動前適量吃些，能儲備糖原，使健身時體力更充沛。運動之后，則補充質蛋白質，它能幫助身體恢復，促進肌肉增長，讓運動效果更顯著。
2、怎么吃？
運動前2-3個小時：可以將非精加工碳水+蛋白質搭配，均衡營養。比如：1杯牛奶+1根香蕉；1個雞蛋+半根玉米。運動后30分鐘到1個小時左右：感覺餓了可以以3:1的比例補充碳水和蛋白質。比如：100G燕麥+雞蛋白1個。
加餐不等于正餐，仟佰寵建議每天加餐時攝入熱量不超過300卡，控制好減脂期的攝入熱量差，不吃不喝和大吃大喝都不合適，在堅持運動之外，補足營養開啟“有型生活”。
