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減脂路漫漫，每年年初都立志要減脂要變美變帥變健康，但往往體重反反復復，屢戰屢敗，減脂總失敗，有可能是踩了這些坑。下面，大家就和仟佰寵小編一起來看看吧。
一、只關注體重秤上的數字
許多人在減脂過程中，只關注體重數字而忽略其他身體數據，判斷自己的胖瘦，不僅要看體重，還要結合BMI指數、體脂率、腰臀比這三組數據來衡量。
二、渴望速成減脂
追求一夜暴瘦，采用節食暴汗運動等方式，雖然短期內可能會體重下降迅速，但減掉的大多是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重就會回來。根據《中國居民膳食指南(2016版)》建議，普通人群每周減掉1-2斤，每月減掉4-8斤是比較科學的減重速度。
三、只吃蔬菜水果
白天蔬菜一盤，晚上青瓜一根，希望自己能瘦成閃電，但長期只吃蔬菜，會導致營養失衡，影響人體的正常代謝與減脂效果。根據《中國居民膳食指南(2016年)》的推薦，成年人每天應攝入蔬菜300~500克，新鮮水果200~350克、魚禽蛋肉類120~200g，做到合理膳食，葷素搭配，減脂效果才能更好。
減脂其實就是一個循序漸進的過程，不能操之過急，隨時保持一個良好的心態，科學飲食、堅持運動、規律作息，掌握正確的減脂方法，相信你能達成你的減脂目標！
