產(chǎn)品介紹
想健康美體,仟佰寵告訴你該這么吃!
「吃」陪伴著我們的一生,人體所需的營養(yǎng)大部分是從食物中獲取的,但你真的會吃嗎?健康「享瘦」怎么吃?
1、粗細糧混著吃
每天攝入谷薯類250-400g,其中全谷物和雜豆50-150g,薯類50-100g。建議把一半的主食換成粗糧,比如換成糙米、燕麥、小米、蕎麥等。
2、多吃蔬果
每天500g蔬菜(深色蔬菜占一半),250g水果雖然蔬果營養(yǎng)健康,但也要注意熱量,葡萄柚、蘋果、橙子、梨等都是熱量較低的水果,適合減脂期間食用。
3、適量吃肉
每天吃禽畜肉40-75g;魚蝦水產(chǎn)40-75g;每周禽畜肉和水產(chǎn)不超過1kg。肉類和魚肉都富含油脂蛋白質(zhì),魚類脂肪含量較低,含有不飽和脂肪酸,對減脂的小伙伴友好。
不同的食物含有不同的營養(yǎng)成分,打好多樣飲食的“組合拳可以讓我們營養(yǎng)均衡,降低營養(yǎng)不良帶來的疾病風險,吃好了,才有力氣和仟佰寵小編一樣燃脂哦~