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上海蘆逸酒店管理有限公司建議食物要多樣化，谷類為主 　　每日的膳食應包含谷甘薯、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 　　平均每日攝取12種以上食物，每周25種以上。 　　每日攝取谷甘薯食物250～400g，其中全谷物和雜豆類食品50～150g，甘薯50～100g。 　　上海蘆逸酒店管理有限公司采用各種各樣烹飪加工方式將谷物制造成不一樣風味、風味的主食，可豐富多彩谷類食物的選擇，便于實現谷物為主的膳食模式。 　　如果在外就餐特別是聚餐時，容易忽視主食。上海蘆逸酒店管理有限公司建議點餐時，還是先點主食或蔬菜類，不要只點肉菜或酒水，就餐時，主食和菜肴同時上桌，不要在用餐結束時才把主食端上桌，因此導致主食吃得很少或不吃主食的情況。