準媽媽在碘營養方面需要注意哪些事項？
發布時間：2020-12-24
碘元素是合成甲狀腺的重要原料，合適的碘營養狀態對于維持母體和胎兒正常的甲狀腺功能以及后代神經智力發育均非常重要。攝入過少會導致碘缺乏病，所以妊娠期準媽媽應關注自身碘營養狀態，注意合理攝碘。
人體每天需要50-75微克的碘。為了保證供應量充足，世界衛生組織建議懷孕或者哺乳的媽媽們每天攝入200微克以上。盡管我們國家整體的碘營養狀態較好，但是，有近50%的準媽媽們會存在輕度碘缺乏。
準媽媽可以在哪些方面補充碘營養哪？
準媽媽可先考慮通過食用加碘食鹽或者含碘化鉀的復合維生素來補充，除此之外，海鮮也是人體補碘的一大來源，根據含碘量分成三類：
高碘含量：海帶、紫菜等藻類；
中碘含量：蝦、扇貝；
低碘含量：帶魚、三文魚、小黃魚等。
準媽媽想要了解自己的碘營養狀況，可以做哪些檢測哪？準媽媽可以通過尿碘檢測來判斷自身的碘營養狀況。通常的方法是測定單次尿碘，當尿碘低于100ug/L時，就該加以警惕，身體可能存在輕度的碘缺乏;低于50ug/L即為中度碘缺乏;25ug/L以下可判斷為嚴重缺碘。
那么哪些媽媽需要做尿碘檢查呢?
1.孕前消瘦，偏食，營養不良;
2.身處缺碘的地區，尤其是從來不吃海產藻類的地區;
3.妊娠反應嚴重，孕早期體重下降;
4.甲狀腺腫大，或有其他甲狀腺功能不正常表現。
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