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產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6月是產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)期，一般認(rèn)為產(chǎn)后6周至6個(gè)月是產(chǎn)后恢復(fù)得黃金期，產(chǎn)后6個(gè)月至一年半內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期，產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，為產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。 產(chǎn)后腹直肌分離的產(chǎn)生通常百是由腹壁情況、多產(chǎn)和妊娠時(shí)造成子宮過(guò)大以及各種情況共同作用的結(jié)果。產(chǎn)后一年之內(nèi)、腹直肌分度離的寬度小于3指之內(nèi)的，經(jīng)過(guò)收腹等正確的腹部鍛煉有可能知恢復(fù)正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動(dòng)作。 如果分離寬度超過(guò)3指，道產(chǎn)后1～2年仍不能縮小恢復(fù)的應(yīng)該考慮進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)是將腹白線變窄、分回離的腹直肌重新靠攏。 在“月子里”做腹直肌可改變腰疼，骨盆前傾，腹部凸出，讓媽媽更好恢復(fù)。