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賽前不僅僅要去考慮如何發揮出自己的水平，也應該知道怎樣保護自己，防止受傷，所以比賽開始前，要記得讓你的肌肉溫度身高，有些人認為只要在場上隨便拉拉身子骨就可以上場了。其實作準備運動重要的目的是讓你的肌肉真正的熱起來。下面介紹一下四種有效的熱身運動：1、進行往返跑2、踢腿運動3、做弓步，前后壓腿4、兩腿拉開，針對腹股溝和大腿的側壓腿，從左邊換到右邊這些熱身運動都是和大家平時上體育課的熱身一樣的。注意飲水開場前計劃一下何時去補充水分非常重要，一口氣打上一兩個小時，很難保持比較好的運動狀態，所以在比賽間隙適合補充水分是非常有必要的，補充水分會幫助你及時恢復狀態。如果沒有及時有效補充水分，不僅會影響你的發揮，嚴重的話甚至讓你無法繼續比賽。這就是為什么你在看NBA和CBA的時候可以發現只要比賽一暫停，大家就都在喝水，而且別喝那些含有咖啡的東西，它會加速身體脫水，茶和咖啡口感的確不錯，但是不適合在比賽的時候喝，很多飲料會加速身體脫水。
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