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你知道嗎？人體養生保健忌諱的就是三憋：憋二便，憋精，憋在家里。看似簡單的幾件事情其實很多人都做不到，特別是在寒冷冬季或者炎熱夏季，我們都想呆著家里有暖氣有空調不想出去。還有一些工作比較忙的時候有大小便時候也憋著，這些看似小事情對身體健康的影響是很大的。葉其芳大健康的健康導師一一為你分解：
憋二便
冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病;嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能；經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌癥。
憋精
冬季養生貴在“藏”，于是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射，其實這種做法對身體是非常不利的。精如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導致萎縮，喪失性功能，出現身體不適;此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，不能刻意勉強，順其自然才是上策。
憋在家里
寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家里，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，加上憋在家里久了，就會導致生理節律紊亂和內分泌失調，變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以，冬季不要長時間呆在家里，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助于調動情緒、緩解抑郁狀態。
