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攀巖技巧*攀巖平衡技巧*攀巖姿勢*上海一攀體育供
很多初學者都會有這樣的經歷,剛上墻攀爬的時候沒爬幾下手機就會酸痛沒有力氣,好像進入了“生理期”一樣,實際上跟你的肌肉強度有關系,如果你天生就有一個力大無窮的麒麟臂當然會更有優勢,但更重要的是你沒有掌握攀巖技巧,你在用蠻力跟地球引力在做對抗!這是不可取的!所以在攀巖的過程中我要教大家的 個要點就是降低 ,因為一個準備姿勢對于你后續的攀爬是非常重要的。
很多人上墻之后會保持一個鎖臂的姿勢,在這種情況下你的手臂處于緊繃狀態,自然很快就會沒力氣,正確的做法是把手臂打直,胯部打開,使你的身體盡量貼近巖壁,手臂自然的懸吊在著力點上,這樣做的好處就是你的手臂與巖壁之間的角度更小,手部與巖點接觸面積更大,更利于抓握,這就是降低 的圈套做法。
很多人可能不理解 這個概念,我們的胯部向上一掌的位置就是我們的腰,想象成我們整個身體的 ,想要在巖壁上自由的移動,保持平衡非常重要,那么接下來我就跟大家分享一個保持平衡的妙招,叫做三點平衡,想要做成三點平衡首先需要三個點,一個手點兩個腳點,使整個身體保持在一個三角狀態,這就是三點平衡的標準,也是相當穩固的一個姿勢,同時我們也要注意,你手點的垂線在兩個腳點的之間,這是一個基礎,然后你空出來的這只手就可以去抓下一個點了,在移動你的腳點使你的手點在一次回到兩腳之間,這個動作就叫做三點平衡。不過無論平衡動作怎么變,三點平衡作為一個基礎,肯定是我們初學者先應該掌握的。
動作的美感建立在你能夠完成的動作基礎上,而想要完成一個攀巖動作光靠力量是不可取的,技巧與技術的運用才是王道!
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