產(chǎn)品介紹
攀巖墻*戶外攀巖墻*大型攀巖墻*上海一攀供
攀巖操作時身體盡量貼近巖壁,若用到側(cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動作時要使身體與巖壁間留 空間,以便于做預(yù)備性動作,但要在身體上升的一瞬間使身體迅速貼向巖壁。在安全的前提下,可利用慣性直接沖擊下一支點(diǎn),這樣不僅可有效地節(jié)省體力,也能提高完成動作的信心。
攀巖動作要連貫但不能太隨意,保證各個細(xì)節(jié)都要到位,沖擊到支點(diǎn)后要盡快恢復(fù)身體平衡,調(diào)整好 。困難地段快速通過,容易地段可做適當(dāng)調(diào)整休息,使動作連貫一停頓一連貫間歇進(jìn)行。休息地段一般選擇巖壁沒有仰角或仰角較小的大支點(diǎn)處,用很小的力去抓握支點(diǎn),兩手臂依次輪換放松休息。
攀巖技術(shù)包括正蹬、側(cè)蹬、手腳同點(diǎn)、三點(diǎn)固定法！
一、正蹬：正蹬技術(shù)的運(yùn)用比較多,除常見支點(diǎn)外,還可運(yùn)用在不規(guī)則的地方,粗糙的地方和一些缺或凸凹處。正蹬是指運(yùn)用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點(diǎn)的方法。對初學(xué)者來說,總想盡可能增大鞋底與支點(diǎn)的接觸面積來增大與支點(diǎn)的摩擦力。但是正蹬不是單靠增大接觸面積來實(shí)現(xiàn)增大摩擦力的,正蹬動作的關(guān)鍵是要把后腳跟立起來,增大腳尖與支點(diǎn)間的壓力來增加摩擦力的。
二、側(cè)蹬：側(cè)蹬是用腳的外側(cè)邊蹬踩支點(diǎn)的方法。不管在直壁上還是在屋檐,側(cè)蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁,有利于把身體的重量放在腳上,同時又可以減少手的拉力。腳后跟鉤點(diǎn)這樣的動作多運(yùn)用于斜面和屋檐上,一般是把鞋后跟放在一些合適做該動作的支點(diǎn)上。通常情況下,腳的前部是被頂住的,腳的后跟是被掛住的。當(dāng)做該動作時,抬起腳,上體胸部盡量彎曲,直至腳能夠掛到某個支點(diǎn)上。雖然有時并不是用腳后跟去鉤點(diǎn),而是用腳尖去鉤點(diǎn),但是為保護(hù)攀登者的鞋面,還是不要經(jīng)常做此類動作。
三、手腳同點(diǎn)：手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時,把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn),身體向上向前,把 移到腳上,發(fā)力蹬起,同側(cè)手伸出抓握下一支點(diǎn),另一手用來保持平衡的一種技術(shù)動作手腳同點(diǎn)需要的巖壁支點(diǎn)較少,身體上升幅度大、速度快,但做此動作時需要注意若支點(diǎn)較高,應(yīng)把身體稍側(cè)轉(zhuǎn),面向支點(diǎn),腰胯貼墻向后墜,騰出空間抬腿,不要面向巖壁直接抬腿腳踩實(shí)后,另一腳和雙手發(fā)力,把 前送,壓到前腳上,單腿發(fā)力頂起身體,同點(diǎn)手放開原支點(diǎn),從側(cè)面滑上,抓握下一支點(diǎn),另一手固定不動調(diào)整身體平衡。
四、三點(diǎn)固定法：控制好身在攀爬過程中,靈活地控制和移動 ,能有效地減輕雙手的負(fù)荷,保持身體平衡,
