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不額外放鹽，沒力氣？
食鹽中主要成分是氯化鈉，鈉離子對(duì)于人體的水鹽平衡和神經(jīng)傳導(dǎo)確實(shí)起到了非常重要的作用。但是，鈉離子并不是只有食鹽可以提供啊，食物中都含有鈉。
對(duì)于6-12個(gè)月的寶寶來說，鈉的適宜攝入量為350mg/d。從食物和母乳中獲取的鈉就可以滿足身體對(duì)鈉的需要量，因此，對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，只需保證正常的飲奶量和輔食量，就不用擔(dān)心缺鈉，更不用擔(dān)心沒力氣。
附：如1個(gè)雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉
可不加鹽的輔食真心不好吃啊
可不加鹽的輔食真心不好吃啊，每次寶寶吃不完的輔食，我都吃不下去，寶寶能愛吃嗎？
任何時(shí)候都不要用大人的味覺去判斷寶寶是否喜歡。
作為沒有吃過調(diào)味品的寶寶，他們的味覺世界里只有自然食材的味道，并不存在好吃不好吃一說。
嬰兒的味覺比我們都要敏感，家長(zhǎng)不應(yīng)該依照自己的口味來做判斷。
而且口味的偏好更多是后天養(yǎng)成的，讓寶寶習(xí)慣食物的口感，幫助他養(yǎng)成清淡健康的飲食習(xí)慣，是一輩子的財(cái)富。
過早吃鹽的危害？
如上所述，1歲內(nèi)的寶寶完全可以從奶和食物中獲取足夠的鈉，額外添加的食鹽只會(huì)對(duì)寶寶健康造成危害。
對(duì)于腎臟功能成熟的大人來說，攝入的食鹽，正常情況下是多食多排，少食少排。
但對(duì)于寶寶來說，腎臟發(fā)育不完善，并不能像大人那樣吃多少排多少，如果過早添加食鹽，且長(zhǎng)期食用過量（味重），會(huì)造成寶寶腎臟功能紊亂，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不可逆的腎衰竭。
1歲后，寶寶可以吃鹽嗎？
1歲內(nèi)不吃鹽，1歲后怎么吃？不是說1歲后就能吃大人菜了嗎？根據(jù)我國(guó)膳食指南建議，1歲后可以逐漸嘗試清淡的家庭飲食。
但是具體哪一天開始吃，還是要根據(jù)每個(gè)寶寶和每個(gè)家庭自己的具體情況。如果你的家庭大人菜口味都較重，不建議把你們的食物直接喂給寶寶吃。
加輔食后，家長(zhǎng)可以盡量讓寶寶與自己的三餐時(shí)間同步，逐漸培養(yǎng)同桌同食材的進(jìn)食習(xí)慣。
初期可以在燒菜加調(diào)料前把寶寶的那份先預(yù)留出來，根據(jù)寶寶咀嚼能力用輔食剪刀稍作加工。
之后即使添加同餐進(jìn)食，也應(yīng)少鹽烹調(diào)為主。（如果要說要多少鹽，那么1~3歲的幼兒一天額外食鹽量控制在1g左右），味道重的菜可以先過過水，減少鹽分的攝入。
醬油、糖等調(diào)味品，能給寶寶吃嗎？
鹽不能吃，兒童醬油能吃嗎？糖能吃嗎？家人喜歡給寶寶吃咸菜湯子沾饅頭...怎么辦？
除了食鹽以外，生活中還有一些典型的“隱性鹽”，如醬油、醬類（豆瓣醬、黃豆醬等）、雞精、咸菜、腌制品、面包、餅干等。
有心的媽媽翻看一下兒童醬油的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使標(biāo)榜兒童兩字，鈉含量還是非常高的，有些兒童醬油的鈉含量甚至和普通醬油一樣。因此兒童醬油并不沒有什么特殊性，也不推薦給1歲以內(nèi)寶寶食用。
糖雖然不如食鹽那么需要嚴(yán)格控制，但一歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)盡量不額外添加糖分，從小培養(yǎng)清淡口味。
一歲后的寶寶也應(yīng)減少糖分用量，過多攝入糖容易引發(fā)齲齒，更會(huì)導(dǎo)致寶寶口味偏甜，養(yǎng)成不良的飲食偏好。
很多成年人喜好飲食，覺得不加鹽不加糖的食物寡淡，但是對(duì)于尚未接觸過調(diào)味品的寶寶，他們的口味就是味道，所以切勿用成人的去衡量寶寶食物的清淡不好吃。
小時(shí)候沒這么多講究也活的好好的？
首先個(gè)體經(jīng)驗(yàn)不能代表整體，你好好的，不代表全人類都好好的，而且你覺得你活的好好的，不代表真的好。
本文并不是說給小寶寶吃了加鹽的食物就會(huì)對(duì)健康造成立竿見影的危害，有時(shí)不良的后果可能是數(shù)十年甚至幾十年之后才會(huì)顯現(xiàn)。
即使孩子日后得了高血壓等，你也不會(huì)聯(lián)想到是因?yàn)榻o孩子早早加了鹽、早早跟著家人吃餐食等所增加的高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。