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推薦以下三種適合骨質(zhì)疏松患者的訓(xùn)練方式：

1.力量訓(xùn)練：可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康。

2.負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)：包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運(yùn)動(dòng)更適合患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者，對(duì)老年朋友也尤其適用。

3.柔韌性訓(xùn)練：能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過(guò)度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。

如想要讓老人家有個(gè)舒適無(wú)慮的生活，建議可以找個(gè)信賴的骨科醫(yī)師先為老人家做個(gè)骨質(zhì)密度的檢測(cè)，了解骨質(zhì)的強(qiáng)度，擬定預(yù)防骨質(zhì)疏松癥之計(jì)劃，必要時(shí)給予簡(jiǎn)易強(qiáng)化骨骼之藥物，再?gòu)氖场⒁隆⒆　⑿兴姆矫嬗眯摹?/p>

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