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沈撫新區(qū)養(yǎng)老院康復(fù)中心，

適合老人的運(yùn)動(dòng)：

1緩和的運(yùn)動(dòng)為主，如國(guó)民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。

2游泳：水中運(yùn)動(dòng)和其它運(yùn)動(dòng)相較，因在水中有浮力，可以避免因?yàn)榕鲎捕a(chǎn)生的骨折，但要注意游泳池地板濕滑。

能了解事先預(yù)防老人骨折的訣竅，并記得如果家中老年人發(fā)生骨折時(shí)簡(jiǎn)易的應(yīng)變措施，即可讓老年人的健康安全再加分。

老年人怎樣預(yù)防摔倒骨折

老年人普遍患有骨質(zhì)疏松，變脆的骨稍稍給予沖擊就可能發(fā)生骨折。常見四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨頸骨折、手腕骨骨折和股骨頸骨折。

在四大骨折中應(yīng)警惕的是股骨頸骨折，如果不進(jìn)行積極，愈合過程很慢，老人長(zhǎng)期臥床影響身體健康。

老年人骨折大多數(shù)由于摔倒引起，為什么容易摔倒呢?根據(jù)某個(gè)養(yǎng)老院的調(diào)查，老年人摔倒的原因，位是絆倒，第二位是滑倒，第三位是搖晃摔倒，其次是眩暈、蹬樓梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒時(shí)膝蓋彎曲，足部伸出或伸手要抓住什么，這是做出防止摔倒的本能動(dòng)作，是瞬間判斷自身反應(yīng)的保護(hù)行為，也是一種神經(jīng)反射。上了年紀(jì)的老年人，這種神經(jīng)反射功能低下。

無論是誰(shuí)，閉目站立時(shí)身體都會(huì)搖動(dòng)，而老年人的搖動(dòng)程度就更大。也就是說，要摔倒時(shí)，身體保持平衡的能力低下了。

日本有一項(xiàng)調(diào)查，老年人摔倒的場(chǎng)所約1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內(nèi)。因此，為預(yù)防老年人因摔倒發(fā)生的骨折，經(jīng)常檢查整理自己的周圍環(huán)境是重要的。

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