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新的動作不代表有效，你可能見過在角落里做著“怪異”動作的訓(xùn)練者，經(jīng)驗得出的結(jié)論是，如果一個動作存在沒有30年，那么它就不值得你浪費時間。當(dāng)然，有一些例外，不同器械所針對的動作不同，任何器械和動作中都有其經(jīng)典，但你的訓(xùn)練中大多數(shù)應(yīng)該采用那些經(jīng)受住時間考驗的器械和動作。另外，杠鈴，啞鈴已經(jīng)存在了100多年，它們能夠進(jìn)行的動作更是經(jīng)典中的經(jīng)典，深蹲，硬拉，高翻，推舉，臥推等等。這才是你訓(xùn)練中的主要部分，保持訓(xùn)練的簡單，并且別讓自己感覺太輕松。

減脂的禁忌：1、禁高熱量宵夜的夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)爽啊，喂飽了肚子之后就睡覺了。這樣怎么能不胖呢？2、禁吃冰品消暑：悶熱的等；可選低脂的，或可以看到果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

健康教育終身受益如果把健身當(dāng)成一種健康教育，健身俱樂部就是實現(xiàn)這種教育的場所，即“學(xué)校”。決定這所學(xué)校生死攸關(guān)的生存和發(fā)展的基本的問題是以下兩點：靠前，師資力量，第二，教學(xué)質(zhì)量。師資力量這里主要是指私教和有氧操教師，特定程度上他們是保證師資力量關(guān)鍵的部分。而俱樂部其他人員則相當(dāng)于學(xué)校的行政人員和服務(wù)人員，所以針對這兩塊公司要繼續(xù)投入大量的時間、精力和資金去鍛造，讓我們的私教和有氧操持續(xù)不斷的提高，因為這是我們的“命脈”。

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