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1、老年人的心理調適

(1) 指導老年人學會應付和減輕心理壓力的方法，促進身心健康

心理壓力即精神壓力。現代醫學研究證實：心理壓力過大會削弱人體免疫系統的功能，使外界致病因素乘虛而入，導致機體患病。故應指導老年人做到：面對壓力，正確認識;避免在同一時間內做很多件事;目標制定合理，“知足常樂”量力而行，注意勞逸結合;適當的娛樂，使心情舒一暢;不良情緒，主動宣泄。

(2) 指導老年人培養自身的健康心理

?保持積極樂觀的情緒：心理學研究資料顯示，保持樂觀情緒的前提是有美好的愿望，充足的自信心，積極的信念及頑強的意志。因此，老年人在日常生活中，應制定一個切合實際的生活目標，善于發現事物美好的一面，理智的對待生活和工作中的挫折;培養廣泛的興趣愛好，廣交朋友，多參加社會活動;養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。

?培養穩定的心理，防止過于敏感或遲鈍：對外界事物反應適度，是心理健康的重要標志。為此，老年人應提高自身修養，培養健全的性格，切忌感情用事。無論遇到什么困難與挫折，均能泰然處之，避免過激反應。

?保持心理平衡：要做到與朋友能坦率交談;對人要寬容謙讓;遇到挫折與困難，學會暫時逃避;避免超乎尋常的行為等。

?提高自信心，加強人際間交往：老年人應注重自己的儀表修飾，避免過分注意自身的缺陷;克服自卑心理，但應避免過分謙虛;與人交往要誠懇，不要過多的責難別人，使自己身陷不利的情景中。

?學會并主動關心其他人：老年人要學會“換位思考”，并在別人遇到挫折或困難時，真心實意地選擇適當的方式給予幫助。

?學會幽默，培養幽默：幽默是減輕壓力的有效方法之一，常常能在困境或危難之際化險為夷。老年人培養自身的幽默感，需要豐富自己的知識面，陶冶情操;具有審時度勢、細致深刻的環境洞察力，才能以恰當的比喻、詼諧的語言，讓人們產生輕松愉快的感覺。

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