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運(yùn)動(dòng)過后不要立馬坐下來休息，應(yīng)該選擇走5分鐘或者做拉伸運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做些按摩可以幫助緩解肌肉的緊繃和疲勞狀態(tài)。不及時(shí)做運(yùn)動(dòng)后的按摩容易使第二天產(chǎn)生疲勞。運(yùn)動(dòng)后很多人會(huì)馬上吃東西，認(rèn)為堅(jiān)持鍛煉會(huì)消耗很多的熱量。在這里沈陽封閉式健身訓(xùn)練營認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后血液主要集中在肌體，此時(shí)人的消化吸收能力較弱，進(jìn)食會(huì)加劇消化負(fù)擔(dān)。建議等一小時(shí)后進(jìn)食。進(jìn)食時(shí)沈陽封閉式健身訓(xùn)練營建議吃一些蔬菜或者水果之類的食物，可以中和體內(nèi)的酸堿度，達(dá)到消除疲勞的作用。夏季氣溫回升，能跟水做一個(gè)親密的接觸自然是一件愜意的事情。健身夏令營哪家好？一般設(shè)施完善的健身夏令營都配的有游泳池，游泳是件全身性的運(yùn)動(dòng)，身心得到放松，壓力得到釋放。在提高你心肺功能的同時(shí)也能鍛煉你幾乎所有的肌肉，堅(jiān)持游泳健身能讓你身材越來越迷人。不過已下幾點(diǎn)需要注意：首先是游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。畢竟春季還是有些冷的，做好熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以提高健身的效率，也能預(yù)防下水后的一時(shí)溫度刺激，造成的肌肉拉傷或者抽筋。另外游泳換氣的同時(shí)注意頭部不要抬得太高，容易造成背部肌肉的拉傷。

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