堅持運動助力健康度秋
所在地:廣東省清遠市
聯系人:杰銳體育
價格:面議
品牌:“綠草地”硅PU,“銳普斯”丙烯酸,杰銳跑道
發布時間:2022-12-09
【產品詳情】堅持運動助力健康度秋
查看該公司全部產品>>夏秋之交天氣冷熱不定,人們的心情和身體都會隨著季節產生變化,除了“秋燥”“秋乏”癥狀顯現,也容易產生傷感的情緒。金秋時節多進行戶外活動,保持適當運動是對抗這些情緒的法寶。本期杰銳體育就為大家介紹,如何在金秋時節科學運動。 隨著氣溫逐漸降低,白天時間變短,夜晚時間變長,人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,出現情緒與精神狀態的紊亂。此時,人體會發生一系列變化,如出汗減少,體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,食欲增強;心血管系統的負擔減輕,能量代謝相對穩定等。這時,身體需要有個生理性的休整階段。同時,秋季夜間涼爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒來后,仍覺倦乏,還想再睡下去,這就是產生秋乏的原因。 有研究發現,正常人每周花上約60分鐘的時間運動,患抑郁癥的機率就會降低50%。運動可以減少并排解壓力荷1爾蒙,尤其是團隊運動對預防抑郁和對抗秋乏有“奇1效”。團隊運動在練習或比賽過程中,會與隊友、對手之間會有很多交流,比如乒乓球、羽毛球、籃球等球類運動。此外,對抗性、趣味性同時又很刺激的項目,如拳擊、跆拳道等運動,可以發泄或舒緩情緒,讓情緒處于低谷的人興奮起來。 適當的有氧運動可以讓身體獲得更多的氧氣,讓人感覺頭腦清晰、身體更加有活力。建議每天一小時的運動時間,在晚上睡眠時,能夠改善夜間睡眠質量,有效緩解疲勞乏力的癥狀。一些平時運動較少的人可以嘗試慢跑、游泳、健身操、健步走等運動量較小的有氧運動。熱愛戶外運動的朋友可以嘗試登山、騎行,既能使全身關節筋骨得到適度的運動,開闊的環境還能使人感覺身心放松。
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