公園健身器材多少錢-蘭州市具有口碑的健身器材供應(yīng)商

目前，蘭州群星健身器材已擁有一批高素質(zhì)的管理人才，配備了成套的成熟設(shè)備。并在長(zhǎng)期的健身器材用品市場(chǎng)磨練中建立起一套科學(xué)的生產(chǎn)管理模式，專門(mén)從事健身器材的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)銷售，產(chǎn)品具有健身用途，產(chǎn)品設(shè)計(jì)合理、選材講究、做工精細(xì)。我們堅(jiān)信發(fā)展才是硬道理，蘭州群星健身器材有限公司立足當(dāng)今，遠(yuǎn)瞻未來(lái)，順應(yīng)不斷變化的市場(chǎng)需求，我廠不斷將產(chǎn)品進(jìn)行更新?lián)Q代并適時(shí)推出新的產(chǎn)品類型。

公園健身器材多少錢-蘭州市具有口碑的健身器材供應(yīng)商。 蘭州群星健身器材有限公司是一家有限責(zé)任公司，創(chuàng)建于2014-07-10，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系以及可靠的生產(chǎn)技術(shù)人員，用自身的實(shí)力在健身器材用品領(lǐng)域里面迅速發(fā)展起來(lái)，規(guī)模不斷擴(kuò)大，現(xiàn)如今已是一家享有盛譽(yù)的健身器材的供應(yīng)商。公司地址：甘肅省蘭州市榆中縣和平鎮(zhèn)和平高速出口向南100米

　　壓腿器可以鍛煉腰腿部的肌肉力量及柔韌度。抬腿的幅度不要超過(guò)肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。而且壓腿時(shí)，不能過(guò)分追求腿的高度，注意腰部挺直，以髖關(guān)節(jié)為軸，用前胸去貼近足部，而不是弓著腰拼命的用頭去接近腳。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　事實(shí)上正確的壓腿動(dòng)作不會(huì)對(duì)腰椎有太大影響，但是我們經(jīng)常見(jiàn)到一些老年人，將一條腿放在欄桿等高處壓腿，互相比誰(shuí)能抬得更高，這種情況下為了盡可能抬高腿，腰部就會(huì)弓下去，這不但沒(méi)有拉伸到腿部的韌帶，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的壓力增大，導(dǎo)致腰椎受傷。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　再加上老年人腰部肌肉彈性差，壓腿時(shí)彎腰發(fā)力拉伸，尤其逞強(qiáng)強(qiáng)行去拉伸時(shí)，腰部肌肉對(duì)腰椎關(guān)節(jié)保護(hù)力度不夠，從而容易導(dǎo)致椎弓根斷裂、腰椎間盤(pán)突出癥。即使在身體狀況良好的情況下，也應(yīng)在加強(qiáng)腰背肌鍛煉的前提下，本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行鍛煉。而對(duì)于腰椎本來(lái)有問(wèn)題的人群，一般不建議做壓腿運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度屈曲容易誘發(fā)加重腰椎間盤(pán)突出，甚至損傷腰椎。

　　蘭州群星健身器材有限公司主營(yíng)蘭州戶外健身器材,甘肅籃球架，蘭州小區(qū)健身器材，蘭州公園長(zhǎng)椅，蘭州乒乓球臺(tái)

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蘭州健身器材供應(yīng)_甘肅戶外健身器材_西寧戶外健身器材

　　蘭州室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議不可過(guò)肩。

　二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。蘭州戶外健身器材廠家

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三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。蘭州戶外健身器材報(bào)價(jià)

　四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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青海戶外健身器材批發(fā)廠家_西寧戶外健身器材多少錢_青海小區(qū)健身器材批發(fā)廠家

　健身是有講究有方法的，用蘭州健身器材健身，同樣要知道它的基礎(chǔ)知識(shí)，這樣你才能玩轉(zhuǎn)健身器材。

　1、重量

　如果你是增加胸肌的圍度，使用你的力量的60%-80%去鍛煉，一般12-15個(gè)為一組；如果你要鍛煉的是力量，用你力量的90%以上的力量去完成，一般6-8個(gè)為一組。

　2、速度

　　在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，速度應(yīng)保持上推式的速度比下放式的速度稍微的快一點(diǎn)，同時(shí)無(wú)論是在上推至頂峰還是在下放至點(diǎn)時(shí)都應(yīng)該停頓1-2秒。

　3、呼吸

　呼吸的運(yùn)用一般和你的發(fā)力的過(guò)相關(guān)；用力上推的時(shí)候把肺葉里的氣體一口氣呼出去，然后在下放的過(guò)程中再大口的呼吸，這是為了的讓氧氣與血液相結(jié)合，達(dá)到限度的提高氧氣利用率。

　4、角度

　角度的大小決定著這個(gè)動(dòng)作的作用點(diǎn)是否正確的刺激到你所要鍛煉到的肌肉上面；比如說(shuō)鍛煉胸肌，斜上推就是鍛煉你的上胸，臥推鍛煉的是胸肌的中部，而斜下推就是鍛煉胸肌的下方。

　5、間隔時(shí)間與鍛煉組數(shù)

　一般每鍛煉一個(gè)部位的肌肉需要3-5組的持續(xù)刺激鍛煉，每組10-20個(gè)動(dòng)作，組與組之間休息間隔1-2分鐘。

　6、保護(hù)

　建議鍛煉的時(shí)候選擇和同伴一起練習(xí)，這是為了你的安全著想，因?yàn)樽杂善餍档闹亓亢瓦\(yùn)動(dòng)線路完全是有自己選擇的，如果當(dāng)肌肉疲勞或使用大重量時(shí)，要求同伴進(jìn)行保護(hù)動(dòng)作，以免自傷或他傷。

作為一個(gè)具有社會(huì)責(zé)任感的企業(yè)，蘭州群星健身器材不是一味的只知道追求銷售業(yè)績(jī)，就忽略產(chǎn)品的品質(zhì)的公司，一直堅(jiān)持并兌現(xiàn)對(duì)廣大需求群體的承諾，就是要提供優(yōu)異的健身器材，所以公司不斷自我、自我、精益求精，在健身器材用品行業(yè)持續(xù)戰(zhàn)斗獲得佳績(jī)，為市場(chǎng)盡自己的綿薄之力，共創(chuàng)更加美好的明天。

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