張掖公園健身器材-什么樣的健身器材比較好

蘭州群星健身器材坐落在美麗的城市--蘭州市，是一家具有良好口碑的健身器材公司，自創建以來，經過多年的管理現已擁有可靠的生產技術。蘭州群星健身器材憑借豐富的生產經驗，成熟的生產工藝，成熟的管理體系，使得生產的健身器材在健身器材用品行業領域備受認可。用心經營，誠信服務，我們只為服務好每一位客戶。

張掖公園健身器材-什么樣的健身器材比較好。

　　壓腿器可以鍛煉腰腿部的肌肉力量及柔韌度。抬腿的幅度不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。而且壓腿時，不能過分追求腿的高度，注意腰部挺直，以髖關節為軸，用前胸去貼近足部，而不是弓著腰拼命的用頭去接近腳。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　事實上正確的壓腿動作不會對腰椎有太大影響，但是我們經常見到一些老年人，將一條腿放在欄桿等高處壓腿，互相比誰能抬得更高，這種情況下為了盡可能抬高腿，腰部就會弓下去，這不但沒有拉伸到腿部的韌帶，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的壓力增大，導致腰椎受傷。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　再加上老年人腰部肌肉彈性差，壓腿時彎腰發力拉伸，尤其逞強強行去拉伸時，腰部肌肉對腰椎關節保護力度不夠，從而容易導致椎弓根斷裂、腰椎間盤突出癥。即使在身體狀況良好的情況下，也應在加強腰背肌鍛煉的前提下，本著循序漸進的原則進行鍛煉。而對于腰椎本來有問題的人群，一般不建議做壓腿運動，因為過度屈曲容易誘發加重腰椎間盤突出，甚至損傷腰椎。

　　蘭州群星健身器材有限公司主營蘭州戶外健身器材,甘肅籃球架，蘭州小區健身器材，蘭州公園長椅，蘭州乒乓球臺

全民健身時代，很多小區也裝了健身器材，這成了不少人晨練的好去所，尤其是一些老年人，經常看到有人在那練得不亦樂乎，可是你知道嗎？很多器材并不是所有人都適合，有些鍛煉不當不僅不能健身，反而會加重病情，真的是練了還不如不練！

　　轉腰器可以活動腰部關節，放松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性。比較適合上班族們坐了一天，可以扭扭腰稍微放松一下。

蘭州戶外健身器材-轉腰器是什么

　　但手不要離開手柄，要注意控制扭動幅度，動作要柔，扭動幅度不要超過180度，速度要慢頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險，同時時間也不要過久。

　　而老人不適合使用，尤其是有腰疾的老人。由于人過40歲，各方面開始老化，骨關節的強度以及肌肉韌帶的韌度都在下降。除了骨質疏松外，骨頭本身其實很少出現問題，但很容易出現椎間盤突出。由于在這種退變的基礎上，一些輕微的外力，就會造成椎間盤周圍韌帶的撕裂，繼續這種外力可能就將椎間盤擠出來。這種大幅度的扭腰相當于給腰了一個連續的外力，這種外力可能就會導致老年人的椎間盤突出。所以老年人尤其是50歲以上的老人，本身腰就有退變，很多已經伴隨有輕微的椎間盤突出，如果再用力扭的話更容易導致嚴重突出。

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蘭州健身器材供應_甘肅戶外健身器材_西寧戶外健身器材

　　蘭州室外健身器材，又叫小區健身器材，還有個名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

　二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。蘭州戶外健身器材廠家

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三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。蘭州戶外健身器材報價

　四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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　當我們知道了訓練方式、訓練動作、先后順序等基本的健身知識后，會面臨健身房各種各樣眼花繚亂的蘭州健身器材選擇。

我們該如何選擇訓練器材呢？

　讓我來告訴你，你的應該是——（自由重量器材）

　什么是自由重量器械？

　重量訓練器材粗分為自由重量器材和固定式器械兩大類。

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　　固定器械

　透過特殊設計的滑輪及鋼索去拉動重量而產生阻力作訓練的安全器械，使用時按照器械設計的方法來訓練。固定器械則是指健身房里很多組合器械，使用時按著器械設計的固定路線運動來鍛煉。

　固定機械是較容易使用，不需要教練就可完成動作。對于新手比較好，不過有時機械的設計就未必符合每個人的體型，如果你身高比較高或者比較矮，你會覺得某些固定器械并不適合你的體型。而使用機械訓練，有動作限制。

　自由重量訓練

　是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨立完成的訓練。

　自由重量訓練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動。例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常廣用！價格比起機械式，非常便宜，簡單只需要幾組啞鈴。

　自由重量訓練才是王道

　利用自由重量的訓練器械，你可以完成多個平面的完整動作，可以使練習更接近特定項目的技術動作或者日常的動作模式。動員穩定肌群。

　在使用自由重量時，你的身體負責構建和支持每個練習的活動度，使得身體的穩定肌群參與運動，而在使用固定器械時這些穩定肌群常常得不到動員。

　用途廣泛、利用自由重量可以很好地完成既定的全身訓練計劃，可以進行多種多樣的練習來訓練身體不同部位。

蘭州群星健身器材在化經營道路上，一直在積極探索與不斷創新，采用網上銷售方式為廣大客戶提供有品質健身器材，我們產品主要是面向廣大需求群體銷售，在您下單后，我們將在雙方協商的時間內把產品為您送出（運費買賣雙方協商），此后您可采用的方式付清款項。我們一貫宗旨是“以質量求生存，以信譽求發展”，竭盡全力為新老客戶提供更優異的產品和的服務。

公司向著“團結、和諧、大氣、開放”的方向發展，致力為需求群體提供有質量保證的健身器材，我們相信只有為客戶用心做產品、用心售產品、用心服務的企業，才能被客戶認識、認可以及信任。蘭州群星健身器材有限公司憑借優異的產品，良好的服務，信任客戶在甘肅內獲得巨大的效益，在健身器材用品行業中備受矚目。由于市場需求的擴大，我們特邀有需求的客戶能夠加盟代理，具體詳情可到店咨詢，我們的地址是甘肅省蘭州市榆中縣和平鎮和平高速出口向南100米。

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