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中國供應排球-供應福建實用的籃球

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排球運動在我國目前越來越多放的被推廣,沙灘排球更是大家去海邊玩必不可少的游戲。今天我們來說說打排球時的準備姿勢和移動的步法等。

方法/步驟

1排球的準備姿勢根據身體的高低,可以分為半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢以及深蹲準備姿勢。半蹲準備姿勢,就是兩腳分開與肩膀同寬,一腳稍微在前,兩腳略微內扣,腳跟抬起,膝關節彎曲,上體保持前傾,在前方。兩臂自然放松,等待著對方發球。

2.稍蹲準備姿勢。也是兩腳分來與肩同寬,比較有力的腳在前,兩腳尖略微內扣,雙膝彎曲,膝蓋于腳尖在同一方向,比較高。因為稍蹲姿勢是應用于打球助跑之前快速反應時的動作,高方便反應。

3.低蹲準備姿勢。大部分與半蹲姿勢相同,只是比半蹲姿勢低,更向前傾。所有的姿勢都在做的夸張用力一些,這個姿勢主要用于防守時的狀態。

4移動的步法之并步和滑步。當你的身體向前移動時,用你的后腳去蹬住地面,然后前腳向前跨出一大步,后腳接著再跟上,這樣的步法就是并步。當距離稍遠,需要連續做幾個并步才能到達時,就是滑步啦。

5.跑步和交叉步。當距離遠,球的速度非常快,就需要跑步去接球,在跑步時應該兩臂擺動,快到時降低,準備好擊球的準備。交叉步,即向你的橫向方向移動,兩叉,準備好擊球的姿勢。

6.跨步和跨跳步。交叉步適合接比交叉步更近的球,交叉步前腳跨出的步伐較大,后腳迅速跟上,也比較低。跨跳步就是跨步中帶有跳躍的步伐。在打球中,該將這些步法結合,靈活運用,隨機應變。

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