遼寧陳氏太極拳培訓(xùn)-遼中陳氏太極拳訓(xùn)練-康平陳氏太極拳訓(xùn)練

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一、太極拳的養(yǎng)生功效

1、太極拳的養(yǎng)生功效之矯正脊柱

打太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用?！昂苌倌芸吹骄毺珮O的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少?！?/p>

駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常打太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動(dòng)幅度比較好,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會(huì)較低?！袄先斯琴|(zhì)疏松有兩大原因,一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng),一個(gè)是缺鈣,所以不能盲目補(bǔ)鈣,不運(yùn)動(dòng),太極要求動(dòng)作連貫,也有的防老作用?！?/p>

2、太極拳的養(yǎng)生功效之擁有“開闊”的心胸

太極愛好者,經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸,這就要?dú)w功于長期的堅(jiān)持。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動(dòng)度也大,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。

太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均勻,在反復(fù)的動(dòng)作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng),因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人旳活動(dòng)能力。因此,我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O的老人,不氣喘,恢復(fù)又很快,秘密就在這里。

3、太極拳的養(yǎng)生功效之對消化系統(tǒng)的影響

由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高,可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng),因此它可以預(yù)防并治理某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收。

沈陽孫雪太極是一家在教育培訓(xùn)領(lǐng)域具有高水平的機(jī)構(gòu)，提供的陳氏太極拳訓(xùn)練贏得了用戶的一致好評(píng)。由于公司提供的陳氏太極拳訓(xùn)練服務(wù)采用的是一對一授課方式方式授課，為了讓更多客戶得到好的基礎(chǔ)訓(xùn)練科目等培訓(xùn)，請?jiān)谥芤恢林苋掌陂g提前電話預(yù)約;網(wǎng)上預(yù)約;到店預(yù)約;微信預(yù)約。

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朝陽陳氏太極拳_遼陽陳氏太極拳_陳式太極

一、太極拳作為健身運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

1.全方面鍛煉：太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無有不動(dòng)，都是鍛煉上不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全方面鍛煉作用。太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的。

2.內(nèi)外兼顧：太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

3.趣味濃厚：太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟；圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到后，如能在圓形動(dòng)作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

4.陶養(yǎng)性情：太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著"動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)"的意識(shí)作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

5.人人可練：太極拳動(dòng)作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。

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一、太極拳的機(jī)理、特點(diǎn)和作用

太極拳的拳理是：“頭頂太極、懷抱八卦、腳踩五行”。它的形態(tài)是“圓中求方”。其動(dòng)作是弧線繞行，達(dá)到松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松腰、抽胯、頂頭。戰(zhàn)術(shù)是“隨屈就伸”，運(yùn)用是“引進(jìn)落空”。它的法度是“立身要中正”，要“中規(guī)中矩”。因此，不知其“圓”就無以成太極，不知其“方”就無以善太極。有“圓”無“方”，太極拳則無精、氣、神；過“方”無“圓”，則流于凝重僵滯?！胺健笔腔A(chǔ)，“圓”是在基礎(chǔ)上的特性發(fā)揮。

太極拳是通過肢體運(yùn)動(dòng)貫通經(jīng)氣血脈的運(yùn)動(dòng)，在練拳的過程中，注意盡量達(dá)到“六合”，即：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合，心與意合，意與氣合、氣與力合。并以輕松柔和、平穩(wěn)舒展、先后貫通、密切銜接、連貫均勻、綿綿不斷、以腰為軸、圓活自然、上下相隨、協(xié)調(diào)完整的運(yùn)行來調(diào)和陰陽，并以腹式呼吸帶動(dòng)胸式呼吸，從而起到氣運(yùn)丹田、身心合一、脈通全身的作用。它不僅有益于提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活力，加強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，更具有促進(jìn)呼吸、消化、內(nèi)分泌和生殖等系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。太極拳其貴在“養(yǎng)”，能夠使人鍛煉后感到心曠神怡，精力充沛，青春長駐。

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