輪滑培訓學校-西安少兒輪滑培訓中心-西安成人輪滑培訓中心
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陜西米高輪滑俱樂部位于西安市,自2008-12-02成立以來,以開拓進取,求實創新的精神,服務社會的理念,為青少年提供可靠的輪滑培訓班。陜西米高輪滑以人為本,以質為魂,用可靠的力量去打造西安市運動護具領域影響力。愿我們團結一致,共同發展!


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速度輪滑經典訓練理論與方法
在速度輪滑訓練領域,想要到達理想的滑行速度,在訓練過程中要遵循符合輪滑項目體能要求的科學的訓練方法,采用合理的訓練方法可以起到事半功倍的效果,下面介紹幾個在速度輪滑訓練中,經常運用并行之有效的訓練方法。
持續訓練法
持續訓練法是指不間斷地連續進行超過比賽距離,低于比賽速度,用勻速或變速來完成練習的方法。這種方法主要是用來提高心肺功能和發展有氧耐力。持續練習的時間較長,如2-4小時,也就是一次連續練習的量比較大,如輪滑50公里長距離滑行。由于強度不大,對機體刺激所產生的影響比較緩和,所以這種方法的訓練效果出現得比較慢,但是比較穩定,且不易消退。
訓練方式:可選用長距離滑行、輪滑越野、自行車、越野跑、游泳等。
間歇訓練法
間歇訓練法是指在某一組某一距離的反復訓練時,兩次練習之間有一個特定時間的間歇階段,間歇時間要保證控制在運動員的心率部分地,不是完全地恢復到正常狀態,間歇訓練不僅是提高速度耐力和一般耐力的較好手段,而且對無氧能力的提高也有良好的影響。
訓練方式:可采用相同滑行距離,相同滑行強度,逐漸縮短間歇時間,或采用相同間歇時間,逐漸提高滑行強度,總的來講無論運用什么間歇方法,間歇時間應控制在20-40秒之間。
重復訓練法
重復訓練法是指按規定的時間,多次重復某一滑跑距離或運動技術動作的方法,間歇時間的控制應滿足呼吸和心率基本恢復,重復訓練是以強度為中心的訓練方法,它的目的是發展速度、速度耐力、肌肉力量,還可以培養比賽速度,學習分配體力,感受比賽技術和增加經驗。
陜西米高輪滑構建了可靠師資,長期提供教育指導的培訓優勢,面授+遠程培訓模式,以輪滑培訓班等培訓課程為主,周期為一個服務周期。本機構針對青少年提供“一對一指導、集中培訓”特色的培訓服務,全心全意為學員著想,幫助學員制定個人學習計劃,逐步提高學員的自身能力。
陜西米高輪滑主要開設了入門級、基礎班、提高班等項目,輪滑培訓班的主要課程內容是自我保護技術、標準姿勢、掌控輪滑鞋、基本前滑、剎車器剎停技術、雙蹬雙滑技術、A步轉彎、前畫葫蘆、倒滑,我們將按照一對一、一對多人的授課方式為您講授相關知識。陜西米高輪滑為廣大的需求客戶制定了相關的服務條款,內容是服務前先簽訂合同并付定金或者全款,請您遵守相關條款,如果您對條款中內容有任何的疑問,可聯系咨詢我們。
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