昆明瑜伽教練培訓-河間瑜伽培訓-廈門環標

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湖南印達瑜伽學院學員風采。本文供圖/印達瑜伽

10月底，長沙幾乎在一夜之間進入了深秋，盡管溫度只有十來度左右，但在位于星沙的印達瑜伽館內，卻是熱火朝天的景象。在這里，岳陽妹子余丹接受了記者的采訪。

她不是普通的岳陽妹子，她是湖南印達瑜伽學院的院長。她說：“瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。”

近幾年，隨著全民健身理念的普及，很多市民都加入到了健身鍛煉的行列。這其中，瑜伽這一起源于印度的古老養生方式，在全國各地廣受歡迎，成為了廣大女性參與健身的。在這樣的環境背景下，2016年，北漂了6年的“湘妹子”余丹回到了湖南長沙，創辦了湖南印達瑜伽學院，從事瑜伽零基礎教育培訓。

湖南印達瑜伽學院院長，岳陽妹子余丹。

北漂6年，愛上瑜伽

當記者眼見到余丹，便覺得她好生面熟——顏值和氣質俱佳的她，笑的時候有一絲演員許晴般的神韻。見到記者的到來，余丹熱情地砌上了一壺菊花茶，并與記者娓娓道來。

獲得E-YTQR（美聯盟）國際瑜伽聯盟教師資質認證的學員合影。

正式創辦后，印達瑜伽在余丹和教練團隊的共同努力下，很快成長為長沙比較有代表性的瑜伽培訓機構，并在岳陽臨湘、北京和南京設有分店。

“成立至今，印達瑜伽始終以服務為導向，技術為核心，致力于培養身心健康的瑜伽導師和學者。”余丹告訴記者，隨著瑜伽運動的普及度越來越高，有更多的市民有興趣參與體驗，但由于基礎條件的缺失，還是讓很多市民對瑜伽運動望而卻步，因此，印達瑜伽開設了“零基礎瑜伽教練密集培訓”課程，目前，這也是印達瑜伽的課程。

余丹表示，零基礎瑜伽教練培訓沒有國籍、年齡、性別限制，只要四肢健全都是可以參加練習。學習瑜伽教練培訓班分為初級、中級、課程三個階段，除課程外，還涉及到運動解剖學、人體八大系統、法原理、本網將追究其相關法律責任。

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原標題：42歲李冰冰曬瑜伽照，爆火的卻是這套阿迪達斯瑜伽裝備

李冰冰曬瑜伽照，自信滿滿，神采奕奕，歲月好像未曾在她的身上留下過一絲痕跡。身材更是保持的宛如少女，蠻腰翹臀，沒有一絲贅肉，小蠻腰緊致如18歲少女。

外行人看熱鬧，內行人看門道。

42歲李冰冰曬瑜伽照，爆火的卻是這套阿迪達斯瑜伽裝備

前所未見的觸感——阿迪達斯橡膠瑜伽墊

這幾年橫空出世了非常多的瑜伽裝備，推出了各種材質的瑜伽墊。目前大家公認的材質當屬橡膠材質的瑜伽墊。

我們給大家推薦這款阿迪達斯橡膠瑜伽墊當之無愧的觸感。踩上去的一瞬間腳底的觸感非常細膩，就像是踩在了皮膚上一樣，說出來優點夸張，但是真的會有這樣的感覺。

阿迪達斯橡膠瑜伽墊由橡膠制成，不含PVC，可生物降解。

毫米厚的輕質瑜伽墊，具有防滑紋理，增加了牽引力，有助于提高穩定性和抓地力。為更的瑜伽練習創造堅實的地面接觸。

尺寸-173（長）x 61（寬），可卷可折，便于存放和運輸，非常適合旅行。

精致大理石印花設計，縫合阿迪達斯標志標簽，體現了美學與功能兼備。

一款時尚美觀又適合自己的瑜伽墊，不僅能讓你在朋友圈

我們在練習瑜伽的時候，常常會要用到“核心力量”，因為只有我們練習時動用了這部分力量，我們練習瑜伽的時候，才不會感覺自己有氣無力，才不會感覺瑜伽體式做的不夠到位，但是，瑜伽的核心力量到底是什么？丹田之氣？還是其他的力量？

1、下犬式變式

通常來說，瑜伽的核心力量指的就是腹部肌肉緊縮所帶來的那股力量，這股力量能夠聯動上半身以及下半身肌肉，從而使我們練習瑜伽時更有動力。

體式要點：下犬式需要利用雙腿來作為支撐點，上半身向前彎曲伸展，伸展完畢之后，雙臂也要作為支撐點來撐住身體，最后抬起左腿即可。

2、輪式變式

但是剛剛練習瑜伽的小伙伴，腹部部位沒有多少肌肉存在，也就是說，腹部肌肉很難聽身體指揮，來發揮出力量，所以，腹部發力只對于瑜伽老手比較適合。

體式要點：輪式一般需要雙手和雙腳來撐住身體，但是我們也可以只用單腳來撐住身體，完成練習輪式標準式之后，右腿可以用力上伸。

3、輪式

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