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適的器械就像合適的工具一樣，能夠提高鍛煉的效率和效果。針對(duì)七個(gè)常見(jiàn)的鍛煉動(dòng)作，下面介紹一些的健身器材。

　　壺鈴

　　適用動(dòng)作：擺動(dòng)，起立

　　壺鈴具有容易握持的把手和穩(wěn)固連接的壺身，此外，沒(méi)有任何其他器材能夠像壺鈴一樣，在擺動(dòng)時(shí)具備固定彈道的特性。這些特點(diǎn)令壺鈴成為做爆發(fā)性、全身性動(dòng)作時(shí)的器材，例如擺動(dòng)動(dòng)作。此外，做起立動(dòng)作時(shí)，將壺鈴放在肩膀上能夠限度地提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　杠鈴

　　適用動(dòng)作：臥推，硬拉

　　推舉的效果是由帶重量的杠鈴片實(shí)現(xiàn)的。杠鈴的獨(dú)特之處在于其靈活性和多功能性，你可以通過(guò)裝載大重量或小重量的杠鈴片來(lái)調(diào)節(jié)杠鈴的重量。這是啞鈴和壺鈴無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)樗鼈儫o(wú)法提供同等的靈活性或者裝載性。

如今越來(lái)越多的人都步入了健身這條路，一是為了鍛煉身體，二是為了保持一個(gè)的體型。而說(shuō)到健身，有些人會(huì)選擇自己在家里健身或者進(jìn)行每日跑步計(jì)劃，而有些人會(huì)選擇去健身房鍛煉。而不同的健身器材也有不同的健身效果。

那么，喜歡健身房運(yùn)動(dòng)的新手們應(yīng)該如何挑選器材呢？接下來(lái)就向大家介紹一下各種器材的注意事項(xiàng)，看了你就明白啦。

啞鈴的選擇：?jiǎn)♀徥墙∩懋?dāng)中最受人們青睞的一種器材，它對(duì)鍛煉手臂肌肉有很大的輔助作用。一般男生用這種器材比較多，畢竟男人都希望自己擁有發(fā)達(dá)的肱二頭肌嘛。但是挑選啞鈴的重量也是很有講究的。

一般來(lái)說(shuō)，市面上的電鍍啞鈴相對(duì)質(zhì)量較好，而且分量也是比較。畢竟誰(shuí)也不希望用兩邊不一樣大的啞鈴練就兩邊不一樣的胸肌。其次一般的塑膠啞鈴也是可以考慮的。其優(yōu)點(diǎn)就是比較經(jīng)濟(jì)。剩下錢去買蛋白粉，肌酸和氮泵豈不？

跑步機(jī)的選擇：跑步機(jī)也是一種很常見(jiàn)的健身器材，很多人不喜歡在室外跑步，那么跑步機(jī)將是一個(gè)很好的選擇。上班族們有的也會(huì)購(gòu)買一個(gè)跑步機(jī)放置在家里，隨時(shí)隨地就能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。但是選擇跑步機(jī)要注意以下幾點(diǎn)。

跑步機(jī)的跑步帶不宜過(guò)窄，太窄的不安全，要切合自己實(shí)際情況選擇寬度，盡量選寬一點(diǎn)的。跑步機(jī)的穩(wěn)定性非常重要。試想一下如果在上面跑步的時(shí)候器械老是搖晃不停，除了影響健身效果還有危險(xiǎn)性。

所以要選穩(wěn)定性良好的跑步機(jī)，噪音也不要太

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