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失戀是一個心理創傷,需要經歷七個階段才能獲得真正意義上的康復:一是震驚與混亂,二是痛苦與否認,三是糾纏與挽回,四是憤怒與攻擊,五是哀傷與抑郁,六是反思與裝不在意,七是接受與開始新生活康復的過程。

一、震驚與混亂

當失戀突然襲來的時候,戀人們會感覺“地動山搖”,內心充滿焦慮和負面的想象。生活處于一片混亂之中,焦慮和無助主宰了 ,原有的安全感和幸福感蕩然無存。

解讀:失戀不是 的終結。盡管生活發生了改變,但并不是失去了 ,您還有朋友和家人,將來的生活還很漫長。盡量讓自己的生活回到規律的作息時間。

二、痛苦與否認

失戀后,您會感覺非常痛苦,或者以淚洗面,或者痛不欲生,不愿意承認戀愛的失敗,這似乎意味著人生的失敗。否認是不接受這樣的失敗,也不接受生活的改變。否認在某種程度上能使人回避重大的痛苦。

解讀:失戀意味著否定了過去的情感,而未來生活中的不確定,這些都讓人痛苦而難以接受,沒有人能準備好接受這一打擊,給自己一段時間,可以尋求家人和朋友的幫助。

三、糾纏與挽回

這個階段您總是在留與不留中糾結,任何一個理由都成為抓住對方的借口,這只是否認后能夠付諸實施的行動,即使這樣的糾纏對自己造成傷害,但是除了糾纏,還能做什么呢?

解讀:要相信能夠真正挽回的感情是建立在理性的溝通層面上,不惜犧牲自尊換來的感情是難以維持長久的。建議在這期間多與他人進行交流,參加一些社交活動。

四、憤怒與攻擊

當戀人轉身離去,您會有被人背叛的感覺,這使覺得自己的付出毫無價值,感覺非常憤怒,轉眼成為了最恨的人,優點全成為缺點,如何恨他都不為過。更有甚者,攻擊他人。

解讀:“被分手”時,憤怒是正常的,這種情緒下會萌生出各種想法,恨不得將他碎尸萬段,以解心頭之恨。但如果將情緒付諸于行動,則會給雙方帶來不良后果。我們可以采取一些無傷害的方式,如寫一封信,在信里痛斥對方,再把信撕個粉碎,扔到垃圾桶里,以泄心頭之憤?；蛘邔W習一些放松的方法,緩解負面的情緒。

五、哀傷與抑郁

經歷過暴雨后,外部世界沒有被我們左右,這時候我們選擇退縮回自己的世界,在這里是的。不由自主地回憶過去而流淚,自我放縱而無節制,沒有人指責您,也沒有人心疼您,誰在乎呢?整個天空彌漫著憂傷的氣氛。

解讀:當我們不能左右外部世界,更容易傾向于否認它的存在,封閉在自己的世界里,而不必受他人的干擾。當然為了重新找回內心的力量,這個自我封閉的階段是必不可少的。我們可以給自己一個期限,在這個時間內休養生息,過后要重新回到生活的軌道。

六、反思與裝不在意

您開始去思考:分手到底是什么原因?是您做錯了什么?還是他不值得您愛?您們之間到底出了什么問題?真的無法再接受嗎?或許有的問題沒有答案,但是您開始去思考并從身邊去尋求答案。或許裝作不在意最能讓自己輕松自由,沒有了牽掛,沒有了束縛,讓自己滿負荷運轉。有時候您會想,沒有他也一樣可以過好。當然這是一閃而過的想法,接下來您會把自己的時間表排得更滿,穿梭在一個個的活動中。

解讀:雖然已經是結束的感情,但是也有必要弄明白過去究竟發生了什么事。要反思的是在這段親密關系中,自己是如何處理與對方的關系與矛盾的,遇到問題時,采用何種方法解決問題的?在您今后的人生中,這些思考都有助于您建立良好的關系。

七、接受與開始新生活

您逐漸開始接受分手的事實了,已經不再念念不忘過去,生活開始發生了變化,有了新的生活習慣,結交新的朋友,雖然偶爾還會想到他,但不會再對您的生活有影響。您可能很驚奇沒有他生活竟然可以一樣美好,甚至有了新的魅力,不過,生活原本就是這樣,有的人是路人,有的人注定要陪伴您終老。

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