腰肌筋膜炎的緣由很多，疲倦的積聚、微細(xì)損傷、肌張力增高等都可以致病。還有人由于腰部扭傷沒(méi)有及時(shí) ，未康復(fù)又參與運(yùn)動(dòng)；或者長(zhǎng)期伏案工作，腰部肌肉持續(xù)靜力性收縮，局部血供和營(yíng)養(yǎng)不良，肌纖維變性也使許多人發(fā)作本病。患者腰部常常酸楚、發(fā)脹，早晨起床時(shí)病癥加重，疼痛難忍，以致彎腰也困難經(jīng)過(guò)一些時(shí)間活動(dòng)可以緩解一點(diǎn)病癥。運(yùn)用牽草堂筋膜膏涂抹效果較好，同時(shí)以運(yùn)動(dòng)療法為輔效果會(huì)更好。

每天可以在俯臥于床上，雙手在后面互相握住。頭，頸，胸及雙腿同時(shí)用力，使上身和下身同時(shí)抬起，并盡可能使他們遠(yuǎn)離床面。恢復(fù)后休息一會(huì)，然后反復(fù)做14-16次。

后背筋膜炎，外因感受風(fēng)寒濕邪、外傷勞損等，導(dǎo)致筋膜受損、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經(jīng)絡(luò)阻閉、氣血運(yùn)行不暢所致，防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢(mèng)思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。

筋膜炎的發(fā)生濕、寒冷的氣候環(huán)境，是最多見(jiàn)的原因之一，濕冷可使肌肉血管收縮，缺血，水腫最終形成纖維織炎，經(jīng)常一個(gè)姿勢(shì)坐著、缺少活動(dòng)及病毒感染、風(fēng)濕癥的肌肉反應(yīng)等都是因素，可用牽草堂筋膜膏調(diào)理，同時(shí)也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，要避免外界的損傷，做好保暖措施，自己所處的環(huán)境要以干燥為主，要經(jīng)常曬洗被褥，后背筋膜炎日常鍛煉：

1、倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，緩解疼痛。可以試試倒走，倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走，注意安全，量力而行。

2、赤足，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕。

3、倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰酸背痛康復(fù)的作用。

4、游泳也可以鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛。日常生活中要注意姿勢(shì)，不要過(guò)度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)。

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