四個瘦腰腹動作 性感蠻腰練出來
時間：2015-06-16 00:24:54 來源：際通寶美容在線 點擊量：561
瘦腰腹肚子運動一：側板支撐
先讓雙手撐住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，雙腳蹬直背部挺直，然后讓左手手掌慢慢的移到墊子的中間，用左腳支撐，身體慢慢的轉向左側，右腳靠在左腳上 ，而右手臂則向上延伸，維持動作做10個深呼吸，就可以恢復到原始動作，再換另一邊進行練習。
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